【完全ガイド】障害者手帳を転職で活かす方法｜働き方・制度・交渉のコツまで

障害者手帳は「就職に不利」ではなく「働きやすくするための武器」。正しい活用法を知ろう

障害者手帳を持つことに不安を感じる方は少なくありません。「就職に不利になるのでは？」と考えてしまいがちですが、実際には障害者手帳は働きやすさを確保するための大きな味方です。手帳を活用することで、障害者雇用枠に応募できたり、企業側に必要な配慮を事前に相談しやすくなります。就職後も通院配慮や勤務時間の調整、業務内容の工夫など、合理的配慮を受けるための根拠となり、長く安定して働く土台になります。大切なのは「手帳を持っているから不利」ではなく、「手帳があるからこそ無理なく働ける選択肢が広がる」と前向きに捉えることです。正しい活用法を知ることで、安心して働ける未来が近づいていきます。

そもそも障害者手帳って転職活動でどう使えるの？

障害者手帳は、転職活動の中でとても大切な役割を持っていますが「いつ・どう使うのが正解なの？」と迷う方も多いです。手帳は就職活動の場面によって使い方が少しずつ変わります。応募時に活用すれば障害者雇用枠の求人に応募できますし、入社後に提出することで合理的配慮の根拠となり、無理なく働くための調整が受けやすくなります。手帳は「できないことを示す」ものではなく、「働きやすくなるサポートを得るためのツール」と考えるのがポイントです。

応募時に使う？入社後？タイミングで変わる使い方

障害者雇用枠に応募する場合は、基本的に応募時に手帳の提示が必要になります。企業は手帳を確認したうえで、合理的配慮の相談や配属先を検討します。一方、一般枠で採用された後に体調や環境に配慮が必要となった場合は、入社後に手帳を提出して支援を受けるケースもあります。

障害者手帳を使うタイミングによる活用法の違い

応募時に手帳を出せば、企業は最初から配慮を前提にした面接・選考を行ってくれます。入社後に提出する場合は、実際に働き始めてからの配慮事項や通院配慮の相談がしやすくなります。タイミングによってサポートの入り方が少し変わるため、自分の状況に合わせて活用することが大切です。

タイミング	メリット	デメリット	向いている人	注意点
応募時	障害者枠求人が選べる／配慮の提示がしやすい	応募段階で障害が開示される	継続的な配慮が必要な人	面接での説明準備が必須
内定後（入社前）	条件交渉や配慮の確認がしやすい	企業によっては理解が浅い場合も	環境次第で伝えたい人	書面での合意を取りたい
入社後	自分のペースで様子を見ながら開示できる	配慮が受けられない期間が発生	徐々に慣れたい人／体調安定後に開示	職場との信頼構築が前提

書類提出の有無／求人選定の基準としての役割

障害者雇用枠の求人は手帳所持を応募条件にしていることが多く、書類提出が必須です。そのため、手帳があることで応募できる求人の幅が広がります。逆に手帳がないと応募できない求人も多いため、転職活動をスムーズに進める上で有効な準備となります。

「使わないと損」な求人・制度・支援一覧

障害者手帳を活用することで利用できる求人や支援制度はたくさんあります。これらを上手に使うことで、就職活動の不安を大きく減らし、無理なく働き続けられる環境を作ることができます。特に障害者雇用枠の求人は、最初から配慮を前提とした採用枠なので、働く上での安心感が違います。さらに通院配慮、短時間勤務、助成制度、定着支援など、使える制度を知っているかどうかで就職後の安定度も大きく変わってきます。支援員と相談しながら、一つひとつの制度を確認しておくことが重要です。

活用対象	内容	対象者	得られるメリット	見落としがちなポイント
障害者枠求人	配慮前提の求人／勤務形態に柔軟性あり	手帳所持者	面接段階から配慮あり／負担軽減	求人内容に具体性があるかを確認
就労移行支援	転職準備・訓練・就労後のサポート	就労に不安のある人	継続就労の可能性が高まる	相談→体験→通所と段階的に進む
障害者職業センター	職業評価・アセスメント提供	自分の特性が言語化しづらい人	面接での自己説明がしやすくなる	利用には申請が必要な場合も
助成金制度	雇用開始時に企業側に支給	手帳所持者を雇う企業	採用しやすくなる要因に	制度の存在を企業側が知らないことも

障害者枠求人／通院配慮／助成金対象などの利点あり

障害者枠の求人は手帳所持が応募条件になっているケースが多く、最初から配慮内容について話し合えるのがメリットです。通院配慮では、通院のための勤務時間調整や早退・遅刻の柔軟な対応が受けられます。さらに、企業は助成金の対象にもなるため、雇用の継続や配慮体制の強化が進みやすく、働く側にもプラスに働く仕組みになっています。

手帳を活用して“働きやすくなる”3つの転職術

障害者手帳を持っているからこそ、転職活動では「働きやすさ」を重視した職場選びが可能になります。ただ求人に応募するだけでなく、自分の特性に合った職場を選ぶことが安定就労のカギです。ここでは、手帳を活かして無理のない働き方に繋げる3つの転職術をご紹介します。

① 自分の「得意・不得意」を伝えて職場を選ぶ

自分の得意・不得意を明確に整理しておくことで、面接時に配慮が必要なポイントを具体的に伝えられるようになります。企業側も理解しやすく、適切な業務内容や配属先の検討に繋がります。曖昧なままにせず、できるだけ具体的に整理することが大切です。

得意・不得意」を伝えて職場選びを成功させる整理シート

支援機関などでは整理シートを使って以下のように書き出す練習をします。

自分の特性	得意なこと	苦手なこと	配慮してほしい点	合いそうな職場
感覚過敏あり	一人作業に集中	大きな音／光に敏感	静かな環境／明るさ調整	在宅ワーク／特例子会社
書くことが得意／話すのが苦手	文章によるやり取り	電話・雑談対応	メール中心の業務	事務／データ入力職
状況判断に時間がかかる	ルーチン作業が得意	即判断・即返答が苦手	ゆっくり進められる業務	事務補助／軽作業

障害内容を軸に業務内容や環境を整理

たとえば「感覚過敏があるので静かな職場を希望」「マルチタスクが苦手なので、一つずつ丁寧に進められる作業が安心」といった具体例を整理します。これをもとに求人票の条件をチェックすれば、自分に合った職場を探しやすくなります。

② 配慮してもらいたいポイントを明文化しておく

就職活動や入社後に安心して働き続けるためには、どんな配慮が必要なのかを事前に整理しておくことが大切です。自分の頭の中で考えるだけでなく、具体的に「書き出して明文化」することで、支援員や企業にもしっかり伝えやすくなります。配慮事項が整理されていれば、面接時の不安も減り、企業側も対応を検討しやすくなります。「こんな風にサポートしてもらえると働きやすいです」と前向きに伝えることが、長く働くための大事な準備になります。

配慮希望を“伝わる形”に整えるチェック表

配慮項目	状況の具体例	伝える理由	調整してほしい内容	一言で伝える例
通院頻度	週1で午前に病院通いあり	継続治療のため勤務調整が必要	その日は午後出勤 or 休み希望	「週1で午前中に通院があります」
体調変動	月数回、集中力が落ちる日あり	無理せず勤務継続したい	業務量や時間の一時調整	「体調に波があり、調整いただけると助かります」
環境配慮	音に敏感で集中しづらい	職場環境によって作業効率が変わる	静かなスペース／席配置の調整	「静かな場所で作業できると集中しやすいです」

このように整理すると企業にも伝わりやすくなります。

「言いづらい」ではなく「伝える」がカギ

配慮をお願いするのは「甘え」ではなく「長く働くための工夫」です。最初に伝えておくことで、職場も準備がしやすくなり、トラブル防止にも繋がります。支援員と練習しながら、自分の言葉で伝える練習を積むことが安心感に変わります。

③ 面接で“配慮されたい理由”を伝える方法

面接で配慮をお願いする際、「お願いだから配慮してください」という伝え方ではなく、「より良く働くために必要な工夫です」と前向きに説明することがポイントです。企業側も納得しやすく、採用後の職場づくりにも役立ちます。自分の特性と、配慮があることでどんな風に仕事が進めやすくなるかを具体的に整理しておくと、自信を持って伝えられるようになります。

面接で“配慮されたい理由”を納得感をもって伝える構成

面接での伝え方の基本構成は以下の通りです。

構成パーツ	内容例	ポイント
①自己理解の説明	「私は音や人の声に敏感で、集中が途切れやすい特性があります」	単に「苦手」ではなく、“特性”として説明
②働く意欲の提示	「ただし、一人で集中する作業は得意で、書類作成などで力を発揮できます」	苦手の裏にある強みをセットで話す
③具体的な配慮希望	「そのため、作業環境における静かなスペースの配慮をお願いしたいです」	配慮内容は具体的に＆現実的に

単なるお願いでなく「働くために必要な工夫」として伝える

「できないから配慮してほしい」ではなく、「こういう配慮があると仕事の質が上がります」と説明することで、企業側も前向きに受け止めやすくなります。配慮は自分が安定して働くための準備だと考え、安心して相談することが大切です。

履歴書・職務経歴書にも一工夫｜手帳を活かす書類作成のコツ

障害者雇用での転職活動では、履歴書や職務経歴書の書き方にも少し工夫が必要です。自分の「できること」と「配慮してほしいこと」を両立させて書くことで、企業に安心感を持ってもらいやすくなります。ただ配慮希望だけを強調するのではなく、しっかりと自分の強みも伝えながら、配慮を受けることでどのように力を発揮できるのかを具体的に示すのがポイントです。書類作成の段階から丁寧に準備しておくことで、面接もスムーズに進みやすくなります。

職務経歴書には「できること」「配慮希望」を両立させて書く

職務経歴書ではまず自分の経験やスキル、得意な仕事を具体的に書きます。そのうえで「安定して働くために配慮いただけると助かること」として配慮内容を整理します。たとえば「マルチタスクよりも、ひとつずつ着実に進める仕事で力を発揮します。業務手順の見える化をお願いできるとより安定して成果を出せます」といった表現が効果的です。

セクション	記載内容のポイント	実例	印象を高めるコツ
業務実績	数値・結果で強みを見せる	「事務職として月100件の処理をミスなく対応」	定量化で信頼性UP
得意分野	強みと特性を絡める	「マルチタスクより、コツコツ型作業に集中力を発揮」	特性が“強み”になる表現を
配慮希望	働き続けるための必要条件を明記	「静かな作業環境、定期的な面談があると安定しやすい」	“職場に貢献したい”意図を添える

履歴書での記載例と、書かない場合の配慮ポイント

履歴書では、障害者雇用枠で応募する場合は「障害者手帳所持（精神〇級）」と簡潔に記載するのが一般的です。ただし詳細な配慮希望は職務経歴書や面接で説明します。一方、履歴書に手帳の記載をしない場合でも、面接時には配慮事項を具体的に伝えられる準備をしておくことが大切です。支援員と一緒に整理しておくと安心です。

状況	記載する場合	記載しない場合	補足・工夫ポイント
メリット	配慮の必要性を事前に伝えられる	書類選考で“中立的”な判断を受けられる	両方のメリットを理解して選択を
書き方	「精神障害者保健福祉手帳（3級）所持、通院中」	特に記載せず、口頭で説明予定	備考欄 or 別紙メモとして添える方法も可
注意点	書く内容の具体性が大切（通院頻度・症状の安定性など）	面接時に突然伝えると混乱を招く場合あり	職務経歴書で補足する方法も有効

就職活動中に利用できる制度や支援と連携する方法

精神障害があると、体調や生活の安定を確保しながら就職活動を進めることがとても大切になります。そのためには、利用できる公的制度や支援機関と上手に連携して進めることが安心につながります。就労移行支援、障害者手帳を活用した支援機関、さらには経済的な負担を軽減する制度も準備されています。制度を正しく理解し、支援員と相談しながら「焦らず準備できる環境」を整えることが、安定就職への大事なステップになります。

傷病手当金を活用して、焦らず転職を考える時間を確保

前職で健康保険に加入していた方は、退職後もしばらくの間「傷病手当金」を受け取れる場合があります。この制度を活用することで、経済的に不安定にならず、しっかりと体調や今後の働き方を見直す時間を確保できます。特に精神疾患で休職や退職をした場合は、無理にすぐ転職活動を始めるよりも、体調を整えながら次のステップを慎重に準備することができます。

傷病手当金を受け取りながら、安心して転職活動を整える流れ

まずは主治医の診断書を提出して傷病手当金の受給手続きを行います。その間に、就労移行支援や支援機関と連携しながら自己理解や配慮内容の整理、職場見学や訓練を進めていきます。生活リズムや働く準備が整ったタイミングで、支援員と相談しながら無理なく転職活動に移行できます。焦らず準備できるこの期間が、長く働くための土台づくりになります。

ステップ	やること	ポイント	メリット
1.医師に相談	診断書を取得	働けない状態であることの証明	支給対象かどうかの判断材料
2.申請書提出	健保組合に必要書類を郵送	会社への報告と並行して行う	最長1年6ヶ月の金銭的サポート
3.療養と転職準備	支給を受けながら休養・支援相談	焦らず次の職場選びに向き合える	心身のリカバリーに集中できる

障害年金を受け取りながら、働き方を再設計するケースも

精神障害がある場合、障害年金を受けながら働き方を無理なく再設計するケースも少なくありません。障害年金は「働くのを諦める制度」ではなく、「無理せず働く準備期間を支えてくれる制度」として活用することができます。体調の波を見ながら短時間勤務や在宅勤務からスタートしたり、支援員と連携して段階的に就労時間を増やしていく方法も選べます。障害年金と就労を両立しながら、自分に合ったペースで安定した働き方を目指す方が増えています。

障害年金と就労の両立を考えた“再設計のステップ”

ステップ	状況	活用できる制度	工夫したこと	結果
休職中	働けないが生活費が不安	障害年金（精神2級）	医師に等級の妥当性を相談	申請通過で安心感が得られた
再始動前	働きたいが体調に不安あり	年金＋短時間勤務	通勤日数を減らす／在宅勤務併用	継続就労が可能に
転職時	手帳活用し障害者雇用枠へ	障害者枠＋年金継続	勤務収入と年金のバランス調整	安定収入と働きやすさを両立

就労支援事業所や支援員と連携して「伝え方」を整える

企業と面接や面談を行う際、自分の特性や配慮事項を上手に伝えられるかが安定就労のカギになります。支援員と連携しながら「どこまで伝えるか」「どう説明すると企業が理解しやすいか」を事前に整理しておくことが重要です。

支援員と連携して“伝え方”を整える場面別チェック表

場面	よくある不安	支援員ができること	利用者がやること	伝えるときのコツ
面接準備	配慮の伝え方が不安	面接練習で想定質問を確認	回答の型をメモして繰り返す	「必要理由＋協力意志」のセットで話す
履歴書記載	何を書けばいいかわからない	記載例や言葉選びをサポート	自分の言葉で表現し直す	書きすぎず、整理して一言で伝える
配属面談	何を伝えるか迷う	事前に配慮内容を一緒に整理	優先順位をつけて話す	配慮だけでなく、できることも伝える

働きずらさを感じている人におすすめの転職サービス

dodaチャレンジ｜ストレスを減らせる環境を一緒に考えてくれる

→dodaチャレンジ

LITALICOワークス｜働く前に心の準備ができる就労支援

→LITALICOワークス　アフィリリンクを貼る

ランスタッド｜大手だから安心して相談できる環境がある

→ランスタッド　アフィリリンクを貼る

atGP｜理解ある職場紹介で再出発を後押ししてくれる

→atGP　アフィリリンクを貼る

ミラトレ｜小さな練習から始められる就労移行支援サービス

→ミラトレ　アフィリリンクを貼る

【まとめ】障害者手帳転職活用方法｜“使う”ことで働き方は変えられる

障害者手帳は、就職や転職を不利にするものではなく、自分に合った働き方を実現するための強い味方です。障害者枠求人への応募、合理的配慮の相談、定着支援の利用、助成制度の活用など、手帳を持っているからこそ広がる選択肢があります。大切なのは、手帳を「持つだけ」で終わらせず、支援員と相談しながら具体的な活用方法を準備しておくことです。得意・不得意の整理、配慮希望の明文化、面接での伝え方などを整えれば、無理なく安定して働く未来が近づきます。手帳は“働き方を工夫するためのツール”として前向きに使っていきましょう。
関連ページはこちら

転職前に金銭的な安心を確保したい方へ

傷病手当金の申請方法や条件についてわかりやすく解説しています。

→関連ページはこちら「傷病手当金申請方法」へ内部リンク

面接での配慮希望、どう伝えればいい？

成功した人が実際に話したこと、失敗から学んだ伝え方を紹介しています。

→関連ページはこちら「面接対策方法成功例」へ内部リンク

履歴書の記載に迷っている方へ

障害の開示・配慮希望をどう記載するかの具体例をまとめています。

→関連ページはこちら「履歴書書き方ポイント」へ内部リンク

転職までの生活費に不安があるなら

障害年金の申請手続きや併用可能な制度について紹介しています。

→関連ページはこちら「障害年金申請手続き」へ内部リンク

＜ドメイントップページへ内部リンク＞

さまざまな転職サービスを比較してみたい方へ

生活とお金に関するおすすめ情報まとめ（ドメイントップページ）を見る

＜カテゴリートップページへ内部リンク＞

他のおすすめ転職サービスを見てみたい方へ

働きずらさ解消ナビカテゴリートップページを見る

＜以下は発リンク＞

厚生労働省「こころの健康」ページも参考になります